為啥我左右腳趾頭那邊有時會抽筋呀? 都是在腳用力時 才會抽筋 要怎改善?
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版主您好:
腳指頭抽筋也就是肌肉痙攣.所謂肌肉痙攣其實是指身體局部肌肉不由自主地收縮﹐就算集中精神亦無法讓該肌肉自行放鬆。通常當發生痙攣時﹐該肌肉亦會同時顯得非常僵硬並逼使附近關節無法活動。起因於長期缺乏運動會造成週身關節僵硬、反應遲鈍、肌肉容易痙攣等徵狀。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
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腳指頭抽筋也就是肌肉痙攣.所謂肌肉痙攣其實是指身體局部肌肉不由自主地收縮﹐就算集中精神亦無法讓該肌肉自行放鬆。通常當發生痙攣時﹐該肌肉亦會同時顯得非常僵硬並逼使附近關節無法活動。起因於長期缺乏運動會造成週身關節僵硬、反應遲鈍、肌肉容易痙攣等徵狀。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
參考資料
布丁~
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