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每次我只要跑很快.衝刺跑
跑完大腿馬上都會抽筋
只有跑完才會 但是那種抽筋是慢慢抽的 所以只要感覺要抽筋時趕快坐下就不會抽了
還有如果感覺要抽筋時再繼續快跑 也就不會抽了
但如果沒有及時坐下,反而會開始抽筋 (超痛) 抽完筋之後 抽筋的那隻腳就會很痠
最近要運動會了 所以體運課都在練這個 又不能隨時坐下 每節體育課我都在抽筋= =
請問這是我用力的地方錯誤才會導致的問題嗎?
還有這種情形是抽筋嗎? 感覺又有點不像...
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很有可能肌肉已經受傷了
或是長時間運動 肌肉已經疲勞卻還持續運動導致
一般若要激烈或是長時間運動
熱身一定要做足 把筋拉開
運動後也要緩和動作 並且按摩(很重要)
運動之前、中、後 最好補充足夠的水份.礦物質和電解質…
礦物質可以從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取
電解質可以從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物…等
當然若要更專業一點
可以找一些專門的運動肌能素
我自己運動時會喝千沛的這種肌能素
有必需胺基酸（BCAA）、肌酸（Creatine）等
還有大約20多種的維他命及礦物質
可以防止運動過程中發生的肌肉抽筋不適
也可以提昇運動持續力
通常我都加在運動飲料裡
就當水分補充那樣喝
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